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夏天关于南边东说念主来说最头痛，因为天气炎热，空气中的湿度增国中，同期东说念主体的汗液分泌也会加多，导致体内的潮湿无法实时排出体外，从而形成潮湿淹留在体内。

潮湿重对体格的坏处不少，比如疲乏无力，每天王人犯困，东说念主没精神，有的还能会为潮湿重激发皮肤上的疾病，东说念主体的免疫力也会随之着落，叛逆力着落天然就会平日生病了。

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今天给大家保举5种“潮湿”最怕的食材，趁着夏天多吃少许，实时摈斥潮湿，这么到了冬天的时候就不会怕冷了。除了食补以外，夏天亦然通顺的最佳时机，合乎进行考验，同期谨记不贪凉少吃冷饮，饮食要清淡。

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01 ｜薏 米

算作五谷杂粮中的一种，薏米不错说既是食品又是一种中药材，薏米，又称薏仁、薏苡、苡米等，是一种常见的食粮作物，它也又是一种养分丰富、药用价值高的农作物，同期，它即是一个去湿妙手，并且薏米会有有好多种搭配，从一碗粥到汤，夏季的糖水，王人是少不了薏米的加执。

不外需要驻守的是，薏米自身性寒，要吃的时候最佳要小小火翻炒2-3分钟，炒到名义变成浅浅的焦黄色就不错了。

冬瓜薏米排骨汤

冬瓜薏米排骨汤是夏天的一款具袪湿之作用的养生汤，薏米需要提前用温水浸泡1小时，煮汤时先放焯好的排骨，大火烧开，再加入泡好的薏米、姜片和料酒小火慢煮1小时。待排骨煮至九分熟时再放冬瓜片，冬瓜不错带皮，这么去湿的恶果会更好，冬瓜薏米排骨浅易快手，祛湿恶果加倍！

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02｜赤 小 豆

好多东说念主分不清赤小豆和红豆，天然从颜料上来看，王人是是红，但实质足够不同，赤小豆的作用主要即是去潮湿，最驰名的祛湿良方“红豆薏米水”中的红豆即是指赤小豆，比较较红豆，赤小豆更难煮，需要永劫间浸泡之后智商让赤小豆足够软下来，红豆起的作用则是补血养颜，看起来清翠饱胀。

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在口感上，赤小豆和红豆也曾很同样的，夏天灵验红豆制作的小甜点和饮品王人不错换成赤小豆来作念。

陈皮红豆沙

陈皮红豆沙在广东一带十分流行，亦然因为广东多干冷，是以在广东能找到好多去湿的良方，其中陈皮红豆沙即是粤式经典甜品，稠稠沙沙的口感，带着陈皮的幽香，饭后吃解腻又消食。

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煮赤小豆时加入泡好的陈皮，大火烧开后再小火慢熬2小时。煮好的豆沙过滤一下，口感才会绵密细巧。经典的作念法只用红豆、陈皮、黄片糖即可。夏天食用还不错加入煮好的莲子，清热去火。

03｜紫 苏

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好多东说念主家中王人会种一些紫苏用来作念菜，煮水也可用来祛潮湿。香气私有，用来作念菜还能提味增香。秋天吃大闸蟹时垫上紫苏叶子来蒸就能去除大闸蟹带来的寒凉之气。紫苏解表散寒、行气和胃、利水消肿、理气化湿，有权贵的杀菌作用。

紫苏柠檬水

夏天来少许紫苏柠檬水既祛湿又益气，作念法也浅易，紫苏煮10分钟出味，过滤放凉，加入簇新柠檬汁，紫苏水会迟缓变成玫红色～临了拌入适量蜂蜜，喝的时候兑水就好了，另外紫苏泡姜也卓绝合乎夏天，紫苏叶加冰糖和盐煮沸，过滤放凉。仔姜切薄片洗净晾干，泡进紫苏水里，淋些白醋密封腌制，泡2-3天就不错吃啦。

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04｜生 姜

前述两地通知中提示，由于近期电力紧张情况缓解趋势，限电工作持续。突然发生停电请不要恐慌，耐心等待，供电公司接收停电信息后及时告知用户。

中国民间有一句十分流行的话：“夏吃姜，赛参汤”，炎炎夏季常感乏力，又好贪凉，此时多吃姜，利于排汗降温，退却脾胃，增进食欲。

用生姜搭配牛奶作念出姜撞奶不错亦然夏天最常见的一种甜品，除了适口以外，它还矜重了除湿，姜撞奶嫩滑可口，酸甜可口带着一点姜的霸气，十分合乎闷热的夏季

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05｜冬 瓜

冬瓜不错配上夏季祛湿第一瓜，冬瓜矜重了利水、利湿、解暑、减肥，富含膳食纤维，关于血糖高的东说念主来说，冬瓜亦然均衡血糖的好食材，还能降血脂和胆固醇，冬瓜皮也能吃，它不错红烧、炖汤，以至作念成糕点的馅料王人不错，台湾有过夏天就用有意用冬瓜作念成冬瓜茶，加点姜沿途煮，还有祛寒功效！有意用往还除潮湿。

06｜茯 苓

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茯苓是一种中药，多孔菌科茯苓属真菌。它呈类球形、卵形、扁圆形或不法子团块，大小不一。外表薄而豪放，棕褐色至黑褐色，有较着的皱缩纹理。

茯苓主要滋长在松树根上，它滋长的方位平日比较阴冷，透风条目较好，且泥土较为膏腴。咱们当今看到是经由解决后的切成块状的茯苓块，执行茯苓的原来是一种真菌，外表呈黑褐色，就像一个土球，内里却是白色的，茯苓亦然一味中药材，咱们熟知的茯苓糕即是用茯苓来制作的。

以上五种除湿食材不错在夏季食用，隔三岔五吃少许，实时摈斥潮湿，冬天也就不会怕冷了。